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コロナ禍で急増中！顎関節症を治したい、予防したい方必見！元理学療法士がお伝えする解消法
こんにちは
慢性疼痛を得意とする筋膜整体Meglioです
本日のテーマは
生涯において二人に一人は経験すると言われている
《 顎関節症 》
コロナ禍で一日のほとんどをマスクをして過ごす
スマホをよく使用する
これらが原因で、顎関節症は増加傾向にあると報告されています
そして、まさに今、顎関節症に悩まされている方が増えていると言われています
そんな、顎関節症でお悩みの方に
元理学療法士が推奨するマッサージをお伝えしますので、ぜひ最後までご覧くださいね！
顎関節症って何？
顎関節症の代表的な3つの症状
「あごが痛む（顎関節痛・咀嚼筋痛）」
「口が開かない（開口障害）」
「あごを動かすと音がする（顎関節雑音）」
※日本顎関節症学会より
そのため、
硬い食べ物が噛めない
大きな食べ物が食べにくい
あごの音が煩わしい
などの症状が現れることがあります
ひどいと、顎が外れそうになる、痛みなどの症状が出現します。
この顎関節症が最近、マスクやスマホが原因で増加傾向にあると報告されています。
でも、
マスクは外せないし、
スマホも辞められないですよね？
今回は
顎関節症の方の８割に効果があったセルフマッサージの方法をお伝えします
●噛む時に使う咀嚼筋のマッサージ
＜側頭筋＞耳の少しうえのあたりをマッサージ
＜咬筋＞耳の下から少し口元に近づいた場所
ポイントは少し痛むくらい押さえて、ゆっくりとほぐしてあげることです
●口を開く時に働く筋肉のマッサージ
＜舌骨筋＞顎の骨から内側に向かってある柔らかい箇所
次に、口を開く時に働く筋肉を、写真のようにマッサージします。
こちらも少し痛むくらい親指を押し込んで、そのまま10秒くらい待ちます。
顎に沿って押し込む場所を変えながら行ってみてください。
最後に、顎の関節には猫背が悪影響を及ぼすことをご存知ですか？
猫背の矯正については、「猫背・巻き肩・反り腰でお悩みの方は、絶対やって！！デコルテ筋膜リリースってご存知ですか？？」をご覧くださいね！こちらをクリック
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