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《頚椎椎間板ヘルニア》頚椎椎間板ヘルニアと筋膜整体：自宅でのケアと注意点
皆さんこんにちは！
今回は、「頚椎椎間板ヘルニア」について、
筋膜整体でのケアのお話しをしましょう。
はじめに:
頚椎椎間板ヘルニアは、頚椎（首の部分）の椎間板が損傷し、内部のゲル状の物質が外に漏れ出す状態です。
筋膜整体は、その痛みや不快感を緩和するために役立つことがあります。
筋膜整体の考え方:
筋膜整体は、身体全体のバランスを整え、筋肉や筋膜、関節の動きを改善するとともに、
根本原因を探り改善させることを目指します。
頚椎椎間板ヘルニアに対する筋膜整体では、以下のポイントが考慮されます。
・体幹筋のトレーニング：頚椎椎間板ヘルニアになられる方の中には腹筋や背筋が弱く、肩や首に過剰なストレスが加わっている方がいます。体幹筋の機能をチェックし、必要なトレーニングを指導いたします。
・姿勢の改善: 正しい姿勢を維持することは、頚椎への負担を軽減するのに役立ちます。
筋膜整体でのアドバイスや練習が、日常生活においても役立つことがあります。
・筋肉の緩和: 筋肉の緊張は症状を悪化させる可能性があります。
筋膜整体では、特定の筋肉を緩和するテクニックが採用されることがあります。
・動きの改善: 首や肩の動きが制限されることがあるため、
筋膜整体での指導に基づいた動きの改善を行います。
自宅でのケア:
筋膜整体の補完として、以下の自宅でのケアが考慮されます。
・軽いストレッチと運動:個人個人に合った軽いストレッチや運動を行うことで、筋肉の柔軟性を維持し、血液の循環を促進できます。
・適切な枕とマットレスの使用: 適切な枕やマットレスは、寝姿勢に影響を与え、頚椎の快適な位置を保つのに役立ちます。
生活習慣の見直し: 長時間の同じ姿勢やデスクワークが原因となることがあるため、定期的な休憩や姿勢の変更が重要です。具体的なアドバイスを行います。
注意点:
- 医師の診断が最優先: 筋膜整体は補完療法として考えるべきであり、医師の診断や指導に従うことが最優先です。
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